Vaukie

Jag lever, ifall ni nu trodde annat... :)

Vart lite längre paus än jag planerade.... sånt är livet... :)

Så börjar med det jag slutade med senast...

SCANIA Milen...



Om ni minns mina tre nivåer...

Guld: Under 50 min
Silver: Under 55 min
Brons: Under 60 min

Min tid vart 57.29!!!

Jag är jättenöjd med tiden. Under timmen på milen. Men det jag är mest nöjd med att jag fullföljde hela loppet utan att stanna en enda gång.

Så det blir att slå den tiden 2013... ;)

Tanken var att ta en veckas träningspaus efter det. Samla krafter inför nästa utmaning.
Men jag kom aldrig igång riktigt, vart fast i vilopausen... :)
Så det vart mer två veckor än en vecka.

Men har börjat köra igång igen och kör nu en 8 veckor utmaning som ska pågå nu dem här fyra veckorna innan semestern och sen under semesterns fyra veckor.

Målet är framförallt att slå nya rekord, men framförallt att komma igång med styrketräningen regelbundet under en längre tid.

Sen jag började min jakt på min målvikt så har jag gått ner 17kg, men det är några kvar innan jag är nöjd.. :)

Var ute och sprang idag och satte rekord...

6,81km, 35,42 min, medelhastighet på 5.15min/km!!   :)

Veckans Schema:
Måndag - Vila
Tisdag - Styrketräning A
Onsdag - Löpning + Styrketräning C
Torsdag - Styrketräning B + Cykling
Fredag - Löpning + Styrketräning C
Lördag - Styrketräning A + Cykling
Söndag - Styrketräning B + Cykling

- - - - - - - - -

Frågan är när sommaren kommer på riktigt till oss, på fredag är det midsommar, mitten av sommaren, men vi har väl haft max 5 bra sommardagar hittills... hmmm...

Men iofs det gör inget, bara det är bra under semestern... :)

Har en jätteresa planerad med barnen under en av semesterveckorna.

Det blir bl.a. Ullared, Halmstads Äventyrsland, Fun City i Varberg, High Chaparall och Skara Sommarland...
Sällskapet med 5 grymma kids gör att det kommer bli riktigt kul vecka... :)



Så mycket sol så jag och barnen kan åka och bada ofta så blir det en lyckad sommar för min del...

- - - - - - - -

Fotbolls EM då....




Vilka matcher, vilken positiv fotboll vi har sett. Och nu börjar finalspelet...
Tyvärr utan Sverige som tyvärr inte höll uppe försvaret tillräckligt bra två första matcherna.
Men jag tror det här är början på något bra, nu har Hamren fått lite mer mästerskapsrutin.

Bara ta oss till VM nu!!

Portugal - Tjeckien, Tyskland - Grekland, Spanien - Frankrike och England - Italien...

Bara att läsa vilka matcher vi har framför oss denna vecka får en att vattnas i munnen.
Fotbollsgodis på hög nivå!!

Tycker lite synd om Ryssland som slarvade bort sig mot Grekland.

- - - - - - - - -

Lite filmer då...

"Ghost Rider - Spirit of Vengeance", inte lika bra som ettan.



"Iron Sky", Haha, fantasi hade finnarna iallafall, men bra? njaa... B-film.




"John Carter", Hade stora förväntningar och den var helt okej faktiskt. Kändes inte lång.



"Journey 2 the mysterous island", Njaa... mer ungdomsfilm kanske?



"The Muppets", Kan man inte gilla mupparna??  "Är jag en man eller en mupp"... haha... klockrent



Snart sett klart på båda säsongerna av "Game of Thrones", riktigt bra faktiskt. Synd bara att varje säsong inte är mer än 10 avsnitt.



"Falling Skyes", har startat igen. Säsong 2. Intressant... :)



- - - - -

Så om vi inte hörs innan... Ha en riktigt SOLIG Midsommar!!

På torsdag smäller det.

Då är det dags för första av mina delmål.
Scaniamilen.



Hade ju lagt upp mina nivåer för det loppet.

Brons: Under 60 min
Silver: Under 55 min
Guld: Under 50 min.

Som det kändes idag så är jag glad om jag klarar brons.
Det kändes tungt emellanåt när jag premiärsprang i Gröndalsspåret.
Halva banan flöt på bra, men sista delen är tung, mycket kanske för alla uppförsbackar som kommer då.
Men jag kämpade på och tog mig igenom dem fyra varven jag hade planerat att göra.
Så 10.8 km vart det.

Ska springa imorgon också, då i pershagen medans sonen tränar fotboll, sen vila onsdag innan det är dags.
Sprang på löparbandet i lördags en mil och då kändes det bra faktiskt och när jag sprang i torsdags ute i skogen bakom ICA Maxi, det gamla löparspåret jag alltid sprang på som ung så kändes det också bra.

Så vi får hoppas på att energi finns där på torsdag. :)
Vädret ska ju vara som idag, varmt.

Powerwalkade hem sen en timme efter löpparpasset idag, tog en vända förbi ICA Maxi och handlade lite mat samt hämtade upp mitt paket från fitnessguru.

Har faktiskt beställt mitt första kosttillskott.
Finns ju en massa olika, beroende på vad man tränar och vill ha ut av det.
Jag tänkte iallafall börja med Vassleprotein. Tog med vanlij och skogsbärsmak. Luktar riktigt gott iallafall.. :)



Iochmed att det är Vassle och inte Kasein, så ska det tas direkt efter träning.
Ska ju ta tag i styrketräningen ordentligt nu tänkte jag efter Scaniamilen.
Och protein är en mycket bra byggsten när man ska bygga muskler. :)

Jag kallar det för FAS 2 av min träning. :)

Får hålla er uppdaterade med hur det går sen.

Men proteinet var inte det enda jag beställde, utan även burk med jordnötssmör.
Smakade okej, även om den hade en torr eftersmak.
Ska bara hitta bästa kombinationen med den för jag vill inte äta den rakt av bara... :)
Sägs vara gott till gröt, smoothie eller på äpplen...



Så med andra ord, här liggs det inte på latsidan utan jag trummar på riktigt bra.

- - - - - - -

Såg att Telge SIBK och Södertälje IBK planerat att slås ihop till säsongen 2013/2014.
Kommande säsong ska man börja sammarbeta på olika plan redan.

Ska bli intressant att se hur det utvecklar sig.
För en som varit med sen början med Telge/Lina derbyna mot Rockets så ör det lite synd på ett visst sätt, då
det i många fall bara var dem matcherna som gav utveckling i Sörmlandsserien.



Dock ska det sägas att det har blivit bättre bredd på innebandyn i Södermanland.

Kul och se vad den nya klubben ska få för namn sen.

Vet att det ha pratats i många år tillochfrån om sammanslagning och nu verkar man ha kunnat kommit överens.

Bara hoppas att blri riktigt bra för stadens ungdomar.
Då lagen i staden har minskat enormt jämfört med bara tio år tillbaks...
Framförallt tjejsidan behöver ett rejält lyft.

- - - - - - -

Var och partajade i lördagskväll, efter att jag kört ett hårt löppass såklart. :)
Vart bara 4 öl, så jag höll mig i skinnet där.

Fick träffa en massa nytt folk, roligt folk faktiskt.
Och prova på lite nya hemmapartylekar.. :)
Var dock usel på att pricka dem där glasen med pingisbollen.... hmmm

Dock en stor eloge till alla som var jättesnälla mot mig som nykomling i gänget...

- - - - - -

Vilket lir av Ryssarna, dem vann alla tio matcherna i VM. Vann mot Finland med 6-2 och med samma siffror i finalen mot Slovakien.  Klara segrare helt klart, och Malkin vilken sjuk lirare.



Tror dock att Kanada hade gett dem en tuffare match i finalen än Slovakien. Men dem klantade bort det själva...

Ser fram emot OS 2014 när alla lagen kommer med sina bästa igen... :)

Men Hockey VM 2013 spelas ju i Finland/Sverige igen, hoppas på bättre biljettpriser så man kan gå på en match iallafall då.

Och nej, det var inget fiasko att åka ut i kvartsfinalen mot Tjeckien. Men dock en besvikelse.

- - - - - -

Fotbolls EM närmar sig.... Yeah!!

Men ja, vad har Sverige att spela med, känns som dem flesta är bänkvärmare i sina klubblag, speciellt våra ytterbackar....

Jaja, det ska avgöras på plan.

På tal om fotboll!!!

Chelseas vinst i Champions League mot Bayern München!!
Snacka om sportens tjusning där, underdogsen vinner, Abramovitch fick äntligen sin CL titel till Chelsea.
Men knappast på det sättet han tänkt sig.



Hur kan man ens tänka på att anställa en annan manager nu????
Det borde ju inte gå.

Montpellier i CL nästa år... samt Paris SG. :)
Hoppas Higuain och Kaka går till PSG....

- - - - - -

Har mest kollat serie faktiskt nu.

Sett klart på första säsongen av "The Sanctuary" och börjat kolla på "Grimm"...



Sci-fi serier, som jag gillar det.

Gillar även den nya serien på femman, "The New Girl".

- - - - - -

Sist men inte minst, köpte dem grymmaste badshortsen till sommaren.... :)

Bild kommer.... :)


Dem säger allt, GO SWEDEN!!!

Kan man ha tandvärk fast tanden inte är kvar??

Lite så känns det faktiskt efter att jag drog ut en av mina visdomständer i onsdags.
Känns som lite lätt tandvärk, men tanden saknas ju, lätt tandköttsvärk kanske man ska kalla det istället?



Så när vi klagar på att vi har tandvärk så är det ju igentligen i tandköttet eller där rötterna sitter...

Jaja, lite lätt ont har jag iallafall så det är alvedon och ipren som gällt dagarna efter operationen.

1,5h tog det alltsomallt. Jag hade taggat upp mig rejält inför all den smärta som jag skulle få utstå...
Men, det gjorde ju inte så ont, lite när dem stack in bedövningen och sen lite när dem drog i rötterna vid ett tillfälle. Men visst det var ju inte walk on the park, men skönt och inte behöva ligga där i smärta... :)

Uppsvälld kind var väl det mest synliga, såg ut som en hamster som sparat en veckas mat i kinden... haha :)
Men gick faktiskt och jobbade sista 2h efter operationen, då bedövningen satt i så kändes det lugnt.
Levde på yoghurt, risifrutti och bananer första två dagarna...



Så bara hoppas allt lägger sig snart så man kan leva fullt ut igen... :)

Nästa visdomstand ska ju ut i början av juni......

- - - - - - - -

Hockeysnack...

Sverige - Ryssland 3-7....

Ryssarna var inte bra men sverige lät sig tappa fokus på spelet, Franzen framför allt var helt ur balans i matchen och borde inte spelat alls dem två sista perioderna.



Sen har dem ju Malkin samt att dem faktiskt matchade sitt lag bättre än Sverige som slet på fel spelare i många lägen. Men till Mårts försvar så har laget en massa skadeproblem, ryssarna körde på med hela fyra femmor.

Så det är bara att tagga för Sverige - Tjeckien i kvartsfinal och sen Sverige - Kanada i semifinal och sedan en Final mellan Kanada - Ryssland tror jag....

NY Rangers vann inatt match sju mot Washington!!!

Betyder det att Bäckis kommer till VM? Har sett honom några matcher i slutspelet och han är riktigt bra...

Mitt favvolag New Jersey mot Marcus favvolag NY Rangers i Conferencefinalen!!
Samt LA mot Phoenix i andra conferencefinalen!!



Den som hade tippat det innan säsongen är värd en mille direkt insatt på sitt bankkonto.....

- - - - - -

På grund av operationen i onsdags så har tyvärr träningen blivit lidande denna vecka.
Sprang milen i tisdags, powerwalkade en timme samt körde lite benfys i tisdags under Marcus fotbollsträning.
Vila i onsdags... sen powerwalkade i regnet i torsdags under fotbollsträningen.
Sen har jag inte kört nåt fredag eller lördag.
Så blir att försöka komma igång idag lite, ska prova och springa, får se hur det känns med munvärket.



Provade lite i torsdags med kände att nej det går inte att springa, så hoppas på bättre känsla idag.
Lite synd, känns som jag tappat lite i planeringen inför Scaniamilen om två veckor.
Men bara att köra hårt sen när det känns okej.

Hittat många bra träningsbloggar på sistone som ger inspiration, så nu ska jag komma igång med styrkan också är det tänkt... :)

Har ju ett större mål som jag vill uppnå lagom tills sommarvärmen... :)

- - - - -

Lite filmer då...

"Den sista dokusåpan", miniserie, svensk, zombie, får godkänd trots såpakändisar som skådespelare, men då ska man också ha förberett sig på att den är som den.... Jämföra med "The Walking Dead" är ju inte ens möjlig...



"Intruders", en bra film som kanske inte göt en smartare direkt, men ska inte ses av barn... :)



"The Darkest Hour", känns lite som några andra filmer som jag sett, lite samma handling (typ Vanishing on the 7th street och hmmm, minns inte titeln). Går att se på, men inget över det vanliga.



- - - - - -

Underbart väder idag, ska ni också ut då????

Då har han kommit, brorsan son. :)

Då är man farbror för andra gången nu. Trevligt trevligt... :)

Nyfiken dock på vad han kommer att få för namn... :)

Victor, Alexander eller Rasmus är mina förslag...

Kommer ihåg själv hur glad man var när mina barn föddes...
Bästa dagarna!!

Sen har dem två sett till att livet fyllts upp med många goa och bra dagar och fler räknar jag med... :)

Så Grattis Johan, Carolina och Alicia till senaste familjemedlem!!

- - - - - - -

Varit en hel del sport i helgen, speciellt hockey VM, man har ju knappast missat Sveriges två matcher.




Det ser bra ut, men jag tycker alla var lite väl optimistiska efter Tjeckien matchen.
Första perioden var bra, sen hade man bara fyra skott på mål i andra perioden, ett skott var femte minut!!!
Sista perioden orkade man med sju skott...
Så jag hoppas man pratar om det i truppen och inte nöjer sig med att ha mycket puck och åka längs sargerna och nere i hörnerna utan vågar gå rakare på mål och oftare.
Gör dem det så kan det gå riktigt bra.

Malkin, jag säger bara Malkin, vilken lirare!!

Finland, 1-0 mot Vitryssland och 1-0 mot Slovakien ger full pott men spelet flyter inte ännu. Ska dem göra en Sverige och växa under turneringen kanske???

Det brukar alltid vara överraskningar i varje VM, men dem enda två är väl att Italien slog Danmark i förlängning och att Lettland slog Tyskland, fast den vet jag inte om jag ska tycka är så stor skräll.

Ser fram emot Sverige - Danmark imorgon kväll iallafall!!

- - - - - - - -

Valde mellan att se på Inter - Milan eller LA - St Louis, valde fotbollen och vilken match det vart.
Såna matcher som får en att förstå varför folk älskar fotboll!!




Även om jag håller på Milan och lider att dem nu förlorade och att det gjorde att Juventus vann ligan så är kärleken till sporten mer och därför säger jag bara vilken jäkla bra match det var igen...

Och ärligt talat, Juventus har inte förlorat en enda match på hela säsongen och Milan har dalat till och från under säsongen och har enligt mig inte ett lag som ska vinna en liga igentligen. Finns för många spelare som inte håller måttet....



Om LA vinner idag så hoppas jag att Patrik Berglund kommer till VM.
Frågan är väl bara var ska han spela då?
Vem plockar man bort??
Jag skulle nog tagit bort Johan Larsson igen och sedan flyttat Viktor Stålberg till fjärde linan.
Alfie - Berglund - Landeskog kanske....
Kruger - Silfverberg och Järnkrok.... hmmm

Tyvärr för mitt favvolag United så vann City borta mot Newcastle, det var nog sista chansen.
Tror inte City tappar bort det i sista omgången nu...

Det går inte bra för mina favvolag i fotboll, andra platser verkar vara deras öde...

Paris SG ligger på samma poäng som Montpellier med två matcher kvar men då spelar Montpellier sin hängmatch imorgon....

Oj, glömde ju iofs, Dortmund vann Tyska Ligan!!

Men Barca tvåa i Spanien... ja ni hör ju själva....

- - - - - -

78kg visade vågen idag.... tror inte jag varit där någon gång dem senaste 14-15 åren....

Går lite segare med löpningen p.g.a. pollen, så det blir att beställa ny dos av medicinen imorgon så man slipper sega sig igenom milen hela tiden.



Men annars känns det bra, gör bra val.

Var på fotboll i lördags med sonen då hans lag hade säsongens första sammandrag i Nykvarn.
Det fanns korv med bröd, utegrillade hamburgare, godis och glass...
Vanligtvis så brukar iallafall en hamburgare eller korv med bröd slinka ner. Och nån godis...

Men nej inte denna gång. Hade med mig två bananer och en liten låda med vindruvor och jordgubbar med mig...
Hamburgarna luktade gott, men suget var inte så starkt utan jag kunde lätt klara mig på det jag hade med mig och sen hem och äta en bra middag istället... :)



Så förberedelser är nyckelordet, inte alltid min starka sida... :)

Sonens lag spelade riktigt bra förresten, man kan säga att spelet värmde, för det gjorde inte vädret...
Blåste KALLT!! När solen lyste så värmde det, men den försvann till andra matchen och precis när andra matchen tog slut började det spöregna, så det var skönt att vi kunde åka hem då.. :)

10-1 mot Assyriska 3 och 12-1 mot Järna röd vart det... :)

Dem gröna bolltrollarna från Pershagen... :)

- - - - - - -

Tänkte på en sak när jag kollade på Sverige - Tjeckien igår...

På den enda gång jag pratat med Lasse Granqvist...
Kanske inte det bästa minnet man kan ha från en sådan träff men ja....



Det var under en försäsongsturnering med P80 laget 1994 tror jag det var...
Vi mötte ett Uppsala lag..minns inte vad dem hette nu, men vi förlorade, spelade inte alls bra.
Spelarna, eller nej en av spelarna vart sur efter ett baklängesmål på sin lagkamrat och spottade mot honom.
Efter matchen så fällde grabbarna ner sargen med flit och det var då Lasse kom rusande och skällde ut mig för mina spelares beteende...
Vilket jag iofs har förståelse för... för dem betedde sig riktigt dålig.

Vi tog ett långt snack i omklädningsrummet, jag och spelarna. Jag skällde ut dem och frågade om vi ens skulle komma tillbaks dagen efter så som dem uppträdde.
Vi kom iallafall tillbaks dagen efter till slutspelet och vann första tror jag och sen åkte vi ut mot svåra Huddinge efter en bra match.

Man kan tycka att ett lag som kan visa sådant dåligt beteende skulle tillslut falla ihop eller nåt, men nej...
Det gänget gick och tog SM-silver den säsongen efter att först blivit Östra Regionsmästare då vi bl.a. slog det där uppsalalaget med 7-0 och vann mot regerande SM-mästarna Järfälla med 5-3 (efter underläge 0-3).
Vi förlorade SM finalen i Jönköping med 7-6 mot Järfälla efter att vi vände 3-6 till 6-6 i slutet...

   

Så det var mitt minne av min första träff med Lasse, har träffat på honom senare fler ggr, men det var enda gången vi faktiskt pratade med varandra.... :)

- - - - - - -

Lite filmer...

"The Tooth Fairy 2", inte lika bra som ettan med The Rock, men barnvänlig..





"Zombies of Mass Destruction", en lite äldre zombiefilm från 2009, men njaa... lågbudget som dem flesta zombiefilmer och inte så bra direkt..



"Haywire", en kvinnlig James Bond.... en kvinnlig superspion... okej men inte mer...



"Battleship", med Alexander Skarsgård... Helt okej, lite overklig, men mycket action...



"Chronicle", vad gör man om man får superkrafter?, nja se på filmen vad dem här tre killarna gjorde. Helt okej faktiskt.





- - - - - - - - -

Ny vecka, håll tummarna för mig på onsdag, då tas första visdomstanden bort....

1 maj!!
Starten på en ny härlig månad, för det måste det väl blir med det härliga väder vi har idag.
Vågar man säga att våren är äntligen här?

Vi lägger bakom oss en bra april, lite för kall månad för min smak, men vi överlevde ju den iallafall... :)




Träningsmässigt bästa månaden det här året, helt klart.

Tränade 20 av 30 dagar.
Tjänade ihop 23 PLUS.

Sprang 80km sammanlagt.
Cyklade 104 Mil sammanlagt
Promenerade 100km sammanlagt

Så jag kom bra långt, eller vänta är ju kvar hemma... hmm :)

Så vad sker i maj?

Ja nu ska jag se till att slå alla dem siffrorna ovan.
Det är min utmaning för Maj.

Samt lägga in mycket mer styrka i träningen också.
Ännu mer fokus på kosten också.
Haft lite för många svaga dagar där.



Känner stort självförtroende för kommande månad.

Startade idag med att springa milen på 61 minuter, min bästa tid det här året.
Ännu några veckor kvar till Scaniamilen också.. :)

Blir styrka och cykling senare ikväll också.

- - - - - - - - -

Hade en jättefin söndag samt valborg.

Tack för dem fina presenterna.
Hade fika i söndags då jag fick besök av nära vänner.
Samt goa småbarnen Alicia, Jessica och Jesper... :)

Spenderade hela dagen med barnen på Sydpoolen, bättre aktivitet på sin födelsedag kan man ju knappast ha.. :)



Vart även att se på det stora Manchester matchen, som match tyvärr ingen höjdare. Sen så förlorade ju United också hmm...

Tänkte kolla NY Rangers - Washington inatt men somnade innan nedsläpp...
Sena tiderna är ingen hit, var bättre i lördags då dem visade matcherna på kvällen istället.

Phoenix och LA överraskar på den västra delen, och har slagläge just nu.
På den östra så ser Philly riktigt starka ut. Tyvärr, hoppades att NJ skulle kunne ge dem en riktigt match men
när Philly trampade på så var det bara Brodeur som höll dem kvar i matchen.
Målvakterna är det enda som kan ge NJ lite hopp då Bryzgalov är riktigt svag i Philly målet.
NY Rangers - Washington ser ut som en sju match serie...

- - - - - - -

Lite filmer igen... :)

"We bought a Zoo", en väldigt fin och sevärd film med Matt "Jason Bourne" Damon.





"The Big Year", att man kan göra film av fågelskåderi? Dessutom en bra sådan... :)





"Miami Magma", naturkatastrof film, lågbudget, njaaa....





"Wall Street Money Never Sleeps", Michael Douglas i back, helt okej faktiskt.





"Melancholia", HERREGUD!!!, jobbigare, segare och uttråkande film har jag aldrig sett.... UNDVIK DEN!!




"Vanishing on 7th Street", helt okej, även om handlingen är sådär. Men den lever hela tiden.





"Attack the Block", Lite rolig ändå, inte den bästa, men underhållande. :)





- - - - - - - - -

Vad har du planerat för Maj månad???

Varit mycket sport på sistone, hockeyslutspel, NHL slutspel, champions league, el classico, innebandy finaler, distriktlags SM....

Då har man ändå valt bort en hel del också...

Ja jag vet, är sportfåne... :)

Att Real Madrid skulle vinna El Classico var inte så oväntat, Mourinho har fått Real att bli en riktig lagmaskin.
Det var inte längre frågan om utan när man skulle lyckas vinna mot Barcelona.



Södermanland åkte ut i kvartsfinal (grabbarna) tyvärr efter en stark insats.

Kollade på finalen mellan Stockholm - Örebro, helt okej match, men det märktes att det var rätt så trötta spelare i lagen. Man fick inte riktigt se det bästa av dem mer än några få gånger då det blixtrade till.

Storvreta och IKSU svenska mästare igen.
Storvretas tredje raka SM-guld, helt enastående facit det.
Får en att tänka på gamla klassiska Haninge laget som vann tre eller fyra år i rad har jag för mig.



NHL.... ja vilket roligt slutspel vi har framför oss.

St Louis - LA Kings, Nashville - Phoenix på den västra sidan.... vem hade trott det innan säsongen??? Ärligt???

Philadelphia mosade Pittsburgh och Giroux, vilken lirare...

Nu hoppas jag på NY Rangers, Washington och New Jersey på den östra sidan...

Grattis Brynäs till SM-guldet.
Kul att lag som just Brynäs och Skellefteå spelade final, två klubbar som satsar på sina ungdomar...



Silfverberg gjorde ju debut i natt i NHL med Ottawa mot NY Rangers.
Ingen lätt uppgift, men han fick godkänt tycker jag.

Tyvärr Alfie, Erik och Silfverberg, jag unnar Henke framgång med sitt NY Rangers...

- - - - - - -

Hockey VM ser bara mer och mer intressantare ut, ju mer världs stjärnor som droppar in från NHL...

Ska bli intressant och se Gabriel Landeskog och Victor Hedman framför allt... :)



4 maj är det dags, Sverige möter Norge i första matchen...

- - - - - -

En vecka kvar på april och dem utmaningar jag har lagt ut på den månaden.

På träningsutmaningen (minst 20 tränade dagar) är jag på 18 tränade dagar av 24 möjliga.
Behöver träna 2 av dem 6 sista dagarna för att klara den.

På plus utmaningen har jag 19 plus så här långt.
Där handlar det mer om att sätta start värdet och sen sikta på att slå det månad för månad...

Löpningen känns bra, det märks att jag kört regelbundet ett tag nu.
Minskat min tid med mer än 10 minuter sen starten på milen.

Fått min zumba skiva nu och ska se om jag inte hinner testa den i helgen.



- - - - - - -

Lite filmer som jag sett...


"Growth", den var väl sådär, lite grejer som inte var realistiska och sen såg man lågbudgeten tydligt..




"The Awakening", helt okej spökhistoria faktiskt.





"Group Sex", en kärlekskomedi som är sådär. Bästa var att se gamla Fonzie... :)


"The Tunnel", en skräckis som görs med en massa kameror och för samt eftertext om att det bygger på en sann historia... hmm... bra början, sen tappade den lite kraft i slutet.




- - - - - - -

Kallt, ja när ska våren komma helt?

Man står och fryser häcken av sig på sonens fotbollsträningar...

Sen så har Pershagens IP alltid varit kall, med den vind som verkar trivas där jämt..

Söndagens träningsmatcher kördes dock inomhus i "Tältet", även om det var iskallt inne så värmde spelet.

Dem mötte Södertälje FK (Östertälje och Brunnsäng).

Marcus lag (gröna) vann mot SFK Blå med 4-1 och spelade sen 3-3 mot SFK Vit efter att ha tappat 3-1 i slutet.

Men dem rullade boll bra och Marcus spelade bra, vågade ta för sig och slog många bra pass. :)

Allt vara stolt förälder är livet... :)

- - - - - - -

Mycket skoj till helgen planerat...

Hur blir eran helg????

Onsdagskväll och Madrid derby på tvn. En skön avslutning på denna dag känns det som. Tyvärr missade jag toppmötet i tyska ligan mellan Dortmund - Bayern München, där Lewandowski gjorde matchens enda mål när Dortmund vann.



Matchen i helgen mellan Real Madrid och Valencia slutade ju 0-0, men vilken bra match det var.
Massor med bra spel och bra målchanser, att det slutade 0-0 var igentligen inte klokt.
Nu skiljer det bara 1 poäng mellan Real och Barca i ligan (innan madridderbyt).
Tappa Real poäng så blir det en oerhört viktig El Classico i nästa omgång...

- - - - - - - -

Träningen går bra, känner mig starkare och då framförallt mentalt.
Jag klarar av att studsa tillbaks till rätt väg lättare än förrut.

Kan ta denna dag som en bra exempel på det.

Jag föll för frestelsen och åt en del godis idag, i vanliga fall brukar det betyda att hela dagen blir en manifestation i frosseri utan kontroll.
Jag kom hem efter dagens storhandlande, hade ätit godis på jobbet och tog en chokladkaka igen.
Den gamla tankarna kom med att nej, skippa träningen idag, softa istället.... (vilket hade betytt att äta mer)
Men nej, jag tog tag i mig, bytte om och trots magens protester så blev det en löprunda på 10km.
Klar? nope... direkt upp på träningscykeln och 35km till.
2,5h träning vart det i sträck. Lägger man till dagens 1,5h promenad så vart det 4h träning idag.



Det tycker jag visar att jag blir starkare mentalt ju mer jag tränar...

Och ska jag vara ärlig så den tillfredställesen jag kände efter 2,5h träning var mycket högre än den jag kände efter att ätit godiset.....

- - - - - - -

På min månadsutmaning så har jag tränat nio av elva dagar... :)

Så för att klara utmaningen behöver jag träna elva av resterande nitton dagarna...



Hur jag ligger till i plusutmaningen avslöjar jag halvvägs in i månaden...
Den summan jag har efter första 15 dagarna ska jag slå dem sista 15 dagarna... :)

Har en annan lite svårare utmaning som jag ska försöka klara av i helgen, mer om den efter helgen...

- - - - - - - -

Efter det långa träningspasset idag så vart det en kiwi, en smoothie (2 dl Valio yoghurt med Persika och Papaya smak, bara 0.05& fett) med en massa hallon och mango. Samt en kopp te med grönt Te (Lipton Green Tea Tchae Citrus)

   

En kopp te har jag börjat med denna vecka, har hittat ett riktigt gott grönt te, godare än jag trodde det skulle vara.
Provade idag att lägga i lite honung för sötare smak, vart sådär, all honung hamnade i botten. Haha...

- - - - - - -

Brynäs imponerade i första matchen mot Skellefteå, men jag tyckte Skellefteå saknade den fart och tyngd man hade mot AIK.
Blir nog annan fart imorgon.
Silfverberg, vilken lirare. Synd att vi nog inte ser honom i ES nästa säsong....

- - - - - - -

Distriktlags SM startar imorgon i Umeå, håller tummarna för Södermanland som har ett intressant lag på pojksidan.

Ska gå in lite djupare på det laget under helgen i samband med deras matcher.

- - - - - - -

Nej imorgon blir det att kolla när Södermanlands bästa P03 lag tränar fotboll... :)



Hoppas det blir lite varmare så man slipper stå och frysa.....

- - - - - - -

Ha en bra kväll nu och snart har vi helg igen!!!!

Söndag och känslan är riktigt bra.
Precis kört dagens första träningspass med 45 min cykling, styrketräning (biceps, axlar, ben) samt en halvtimmes Pilates med gummiband + extra mage.



Pilates med gummiband var väl sådär, lite för soft för min smak, så jag kände att jag fick lägga till extra magövningar för att det skulle kännas bra.
Dem bytte lite för snabbt tycker jag, när man började känna att några till så börjar det nog kännas så bytte dem övning....
Hmm, ska dock inte ge upp Pilates så snabbt, har en skiva från MTV också som jag ska prova samt det finns några bra klipp på nätet med pilates också som verkar mer ansträngande.. :)

Söndag betyder veckans invägningsdag och tydligen har jag kört på bra då jag gått ner från 85kg till 81,2kg.
Bra start på min april utmaning.

Strax blir det att äta lite fisk med grönsaker och champinjonsås.. mums...
Gillar ICA Basics grönsaker då dem är riktigt prisvärda.
Dagens lunch blir ICA Basics brocolimix samt Ica Basics ärtor.
Brukar laga fisk som jag lagar kött, lite salt och grillkrydda på. Riktigt gott.



- - - - - - - -

Det vart Skellefteå mot Brynäs i SM finalerna.
Grymt, jag förväntar mig riktigt bra matcher nu.
Offensiva lag!!

- - - - - -

Sett på två filmer bl.a.

Mission Impossible - Ghost Protocol



Helt okej, typisk Mission Impossible film med mycket tekniska finesser. Me Like!

Även sett på en äldre film, Age of Dragons



Den är som Moby Dick fast nu jagar Ahab en vit drake istället för en en vit val.
Var sådär, inget man ska höja till skyarna direkt.

- - - - - - - - -

Två låtar som går ofta hemma hos mig nu...

Flo Rida feat. Sia - Wild Ones

http://www.youtube.com/watch?v=bpOR_HuHRNs

Avicii - Fade into Darkness

http://www.youtube.com/watch?v=-yg3dLEDWqs&ob=av2e

- - - - - - - -

Så otroligt skönt med långhelg, känns nästan som man är på semestern.

Kunna sova ut lite, vakna och ta ett träningspass och ändå ha hela dagen framför sig.

Så skulle jag kunna leva året runt... :)

- - - - - - -

Idag blir det att softa och se på fotbollen bl.a.

Manchester United mot QPR först och sedan Arsenal - Manchester City.



Sen går ju även Paris SG - Marseille ikväll samt Real Madrid - Valencia...
Hmm, får se vilken jag väljer, blir nog att ta ett cykelpass medans jag ser på någon av dem två matcherna.

- - - - - - -

Så hur många plus har du samlat ihop dig denna månad?????   :)

Glad påsk på er!!!

Påsk betyder ägg, godis och i många fall familj för dem flesta.



Vet vi ens längre varför vi igentligen började fira påsk???

Känns som alla bara tycker att det är skönt med extra lediga dagar...

Kanske där vi står nu i dagens samhälle....

- - - - - - - -

Startar helt okej på min April utmaning, tränat 5 av 6 dagar nu denna månad.

Nåt jag missade att berätta att jag kör även Plus utmaningen.

Det betyder att varje dag jag tränar bra får jag ett plus och varje dag jag äter bra får jag också ett plus.
Så man kan få max två plus per dag. Sen kör man hela månaden och ser hur många plus man får.
Månaden efter siktar man på att slå antal plus o.s.v...

Tror ni hajar vitsen med den :)

- - - - - - -

Det känns som det blir en grym match imorgon, avgörande mellan Skellefteå och AIK om sista finalplatsen.
Min gissning är att Skellefteå vinner med tanke på hur bra dem spelat dem två senaste hemmamatcherna mot AIK.

Timrå och Rögle i Elitserien 2012/13. Lite oväntat.



Hockeyallsvenskan som faktiskt Viasat hjälpt en hel del till att höja intresset för får nu ett lag som Djurgården, det lär ju inte minska intresset på serien direkt.
Karlskrona känns som en pigg uppkomling med bra publikdrag också.
Pratade med min son och han tyckte likadant att nästa säsong så måste man ju se SSK-Malmö och SSK-DIF matcherna i AXA...

- - - - - - - -

Trosa spelade 4-4 borta på Gotland och har ett bra läge för hemmareturen, tror nog dem klarar det.



Tränar-Tobbes kommentar efter matchen "aha då sitter vi här och väntar på båten hem till fastlandet igen. Och alla är rätt tomma i ansiktet. . . Vad hände ? Dock ett bra resultat inför hemmafighten. Då J-lar !!!"

- - - - - - - -

Syrianska klarade 1-1 borta mot Gefle och är ännu obesegrade i Allsvenskan.

Bra där Södertäljepojkar...

- - - - - - - - -

Såg på "The Hunger Games" i veckan och vart riktigt besviken.



Dålig story och så förutsägbar och nästan tråkig...
Nej usch....

Kollade igår på "Svensson Svensson, I nöd och lust".



Den var sådär, tycker man saknade framförallt Max som höjde kvaliten på serien.

- - - - - - - -

Snöööööööö, neeeeeeej, vill ju ha vår!!!

Så man kan ta löprundor utomhus i skogen och härliga promenader i solen runt Geneta....

Det är ju för fasiken APRIL......

Okej, det får vara sista snön för denna vinter, okej??????... snälla.....  

Måste ju kunna prova mina nya Asics löparskor ju.... :)




- - - - - - - -

Min påskhelg blir att ta det lugnt lite, se på sport, träna varje dag och även passa på och städa lägenheten lite.
Min son och hans vänner är experter på att locka fram dammråttor känns det som...

Tips i helgen:

Lördag: Skellefteå - AIK, Hockeyslutspel
Söndag: Arsenal - Manchester City, Premier League
Måndag: IFK Göteborg - IFK Norrköping, Allsvenskan

För att nämna några godbitar.. :)

Men, återigen....

GLAD PÅSK PÅ ER, Ät inte för mycket av påskgodiset
(tips: dela med av godiset)...

Va idrott kan vara underbart emellanåt!!!

Måste ju börja med att gratta Jeppe Kivipaasi i Örebro för SM-guldet i Juniorallsvenskan!!

Att vända 1-5 till 7-5 är imponerande, men om man har följt killarna från Örebro så vet man att det inte är första gången man vänt stort underläge till seger, fråga bara killarna i Södertälje.... :)

Man slog ut bra lag på vägen också, framförallt RIG Umeå!!! (Sorry Robban och Yousif)

Stort Grattis!!



Örebro är ett bra gäng som alltid varit duktiga, har bl.a. ett SM-guld under sina pojkår.
Det går ju en hel del historier om hur dem drillades redan som små att alltid spela sig ur alla lägen oavsett hur svårt det var och oavsett hur många ggr det gick fel. Man hade en röd tråd som man följde hela vägen och är idag ett av dem mest spelande lagen i Sverige.

Grattis även till Rockets Damjuniorer som tog Silver efter att i finalen förlorat mot Malmö med 0-2.

- - - - - - -

Djurgården till Hockeyallsvenskan, det trodde man inte i höstas då dem var tippade som topplag tillochmed.
Challe fick inte riktigt den start han ville ha, nu får vi se vad han går för. För vad har han igentligen lyckats med som tränare??? Men dock inte hans fel att dem åkte ur, skadan var redan skedd innan han fick hoppa in.

Nu tror jag på Timrå och Rögle faktiskt. Hade dock hoppats på Leksand, men dem får vänta minst ett år till tydligen. Tycker dem borde vara i Elitserien igentligen....

Brynäs leder med 3-1 i matcher mot Färjestad, jag hoppas dem går till final också. Dem är roliga att se på, speciellt ungdomskedjan med Järnkrok, Larsson och Silfverberg. Synd bara att den splittras efter denna säsong.
Hade gärna sett dem en säsong till innan NHL lockar för en eller flera av dem tre.

Skellefteå-AIK 2-2 i matcher. Det kan gå hur som helst, Skellefteå har bättre lag och är bättre när dem kör på, men AIK har större hjärta.

Men en final mellan Brynäs och Skellefteå låter inte fel spelmässigt. Offensiva lag!!!



- - - - - - - -

Lovade lite bloggtips på bloggar som jag brukar läsa för att få inspiration till träningen.

Här är mina top fem just nu. (Utan någon ranking)

http://stayfit.blogg.se/
Den bästa enligt mig när det gäller inspiration.

http://blogg.aftonbladet.se/wellness
Brukar få bra mattips från den bloggen

http://ptphilip.se/
Skriver bra saker emellanåt med bra förklaringar

http://www.traningsgladje.se/
Ger också inspiration

http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/
Biggest Loser Olga får man ju inte missa

Det finns som sagt hundratals bloggar om träningar, det här är fem av dem som jag hittat och gillar.
Kollar alltid efter nya så har ni bra tips så hojta till!!

Vill även tipsa om denna sida, som dock var bätte förrut när Zuzanna Light var med... men håller bra klass ännu.

http://www.bodyrock.tv/

The Home om burpees (innebandykillarna vet vad jag snackar om)...



- - - - - - -

Har kollat klart på första säsongen av "American Horror Story".
Den var väl okej, ingen höjdare men gick att se på.
Kan vara lite äcklig emellanåt.



Ska försöka kolla vidare på "The Sanctuary" som jag sett tre första avsnitten på samt "Alcatraz" som jag inte hunnit börja kolla på ännu.

       

- - - - - - -

Låten jag lyssnar mest på just nu:  Leona Lewis - Collide!!!

- - - - - - -

April och det snöade stora flingor idag, hmmm, inte vad jag hade hoppats på direkt...

Men men, vädret kan du inte styra över, så är det bara.

Då träningen går bättre och bättre så tänkte jag att det är dags för min månadsutmaning igen.

April har 30 dagar och utmaningen går ut på att träna minst 20 av dem 30 dagarna.
Sen har jag en annan personlig utmaning som jag ska avslöja hur det gick med på valborg eller senast dagen efter. En rätt så kul grej faktiskt.

Ska dessutom springa Scania milen i år tänkte jag, målet är att i första hand ta milen på under timmen.
Eller jag har tre steg av mål med loppet.

Brons: under 60 min.
Silver: under 55 min.
Guld: under 50 min.

Jag minns sista året i gymnasiet. Västergårdsloppet, 13km.
Den sprang jag på under timmen.
De good old days... :)
Då vad jag vältränad och körde hårt med friidrotten bl.a.
Sprang hem med Rickard den dagen, 8 km.
Vart med andra ord en halvmara den dagen.
Inte illa.

- - - - - - - -

Nej, nu ska jag ta och sova så jag orkar upp imorgon och göra nåt jag aldrig gjort förrut... :)



Sov gott nu alla och glöm inte att nästa vecka bara är 4 arbetsdagar lång... :)

Hej där, kul att just DU läser min blogg trots att den inte är lika ofta uppdaterad som förrut... :)

Hade ikväll mycket att fundera på som jag tänkte faktiskt dela med mig med er...

Det var efter att jag hade varit på föräldramöte för sonens fotbollslag ute i Pershagen som jag fick lite tid över,
dels när jag fick sitta i tio minuter och vänta på bussen, sen i bussen till stan och när jag såg att jag skulle vänta i 25 minuter på min buss hem så valde jag att promenera hem trots regnet.



Så mycket tankar hann det bli....

Tänkte börja med det jag tänkte på slutet....

- - - - - - -

Delvis var det en slump hur jag hamnade i innebandyns värld...
Sen så gav den efter ett tag mig något jag inte fick av övriga delen av livet...
Framför allt acceptans... känslan att vara någon, känslan av att faktiskt vara bra på något....

Till en början var jag ung, hungrig och framförallt framgångssugen....
Ju mer jag sög in, lärde mig, utmanade, sökte information och vann desto mer ville jag...
Innebandyn förvandlades från ett intresse till mitt liv, min drog.. till mig.

Jag ska vara lite självgod och säga att jag faktiskt är den tränare i södermanlands historia (och säkert många fler distrikt) som tagit flest serie, DM och cup medaljer. Utbildat flest spelare som gått till U19, SSL, A-landslag och tagit VM-guld....
För det är jag enormt stolt över.
Men framförallt har jag gett sjukt många killar och även tjejer ett fint minne från sina ungdomsår!!



Dock har även jag fått betala ett pris för den framgången, ett dyrt och kostsamt på många sätt.
Inget är gratis i livet...

Med åren har även jag utvecklas och breddats i kunskap, mål och arbetssätt...

Jag kan helt ärligt säga att jag inte är en någon a-lagstränare, inte ens en bra juniortränare p.g.a. av flera faktorer som en juniortränare måste rätta sig efter vare man vill eller inte.
Men jag är faktiskt en utmärkt ungdomstränare....

Dessutom har jag breddat mig från att bara var en tränare som gjorde elitspelare av topptalanger till faktiskt även uppmärksamma och utveckla medelspelarna som kanske inte har talangen men en stort hjärta för innebandy.



Sen får vi se om jag dock återgår till att vara tränare någon gång i framtiden.
Just nu njuter jag av livet utan innebandyn och lägger den tiden på annat som är viktigt för mig och mitt liv.

Men jag har fått många bra vänner genom åren och jag uppskattar dem som än i dag hälsar och uppmärksammar mig. Sånt värmer!!!

- - - - - - - -

Det andra jag tänkte på idag, det som jag tänkte på först var att jag faktiskt inte känner mig redo för att träffa tjejer, gå från singel till förhållande.

Spelar ingen roll hur kärlekskrank, ensam och tom jag känner mig och har kännt mig ett bra tag så finns det saker jag vill göra, ta tag i och ändra innan jag vill släppa in någon i mitt liv helt.

Hela mitt liv har jag varit den där fula, tjocka "nobody". Jag minns än i dag, vilka kommentar, vilka miner jag fick när jag t.ex. frågade chans, visade intresse till tjejer som jag gillade.
Jag minns alla kvällar när man gick hem från krogen med den där känslan av att vara "nobody", ful och misslyckad.....
Jag märker av hur tjejer ser på mig hela tiden.
Utseende spelar roll, jag ser hur tjejer beter sig mot killar som har utseendet.
Sånt syns så tydligt.
Jag kan ärligt säga att jag är avundsjuk på dem killarna där allt blir så mycket enklare....



Min dröm är att kunna skaffa mig en kropp som gör att man inte tänker på ansiktet när man ser mig....
För att jag inte har utseendet får jag kvitto på nästan dagligen och så har det varit genom hela livet.

När jag var tjugo var jag övetygad om att jag skulle bli en gammal ensam kille utan barn.
Jag är sjukt lycklig över att jag faktiskt under några år fick känna på kärlek, förhållande, familjeliv och två underbara barn på köpet.

Okej att jag kanske aldrig når min dröm, men jag vill gärna känna att jag trivs med hur jag dels ser ut och dels hur jag mår. Först då kan jag ärligt känna att jag kan dela mitt liv med någon.
Självklart så skulle jag inte slänga bort om det skulle dyka upp någon speciell på vägen, men jag kommer inte lägga ner så mycket kraft och tid på att faktiskt finna någon förrän jag känner att det är rätt läge.
Har jag varit ensam i några år så kan jag nog vara det ett tag till.

Sen så fick jag en hel del bilder idag i mina tankar på vad jag vill hitta på i sommar med dels mina barn och dels jag själv. Dem vill jag gärna uppfylla...

För att bli den jag vill bli krävs mycket jobb, jag försöker ta ett steg i taget mot det, men det tar sin tid att förändra sånt som tagit år att inpränta i mitt sätt att vara.
Ibland blir man frustrerad över att det tar så lång tid och att det alltid ska dyka upp saker som gör att man kanske tar två steg bakåt igen eller fördröjer det man försöker nå....



Men jag har alltid varit en överlevare på gott och ont, så jag kommer inte ge upp utan jag har ett mål med hur jag vill att mitt liv ska se ut och dit jobbar jag emot hela tiden.

En dag så.... :)

- - - - - - - - -

Lite seriesnack...

The Walking Dead har ju säsongsuppehåll igen efter hmm bara sex avsnitt tror jag?



Så jag har letat efter någon annan serie att följa, blivit just nu bl.a. "American Horror Story"
bara sett två avsnitt så jag återkommer med betyg sen.

- - - - -

Tänkte nästa gång tipsa om en massa bra träningsbloggar som är riktigt bra inspirationskällor.

Samt snacka lite om innebandyresultat i södermanland och sport i allmänhet.

Det pågår ju spännande SM-slutspel och kvalserie i hockeyn bl.a... :)

- - - - - -

Så tack för att ni lyssnade på vad jag tänker en torsdagskväll i regnet....

:)

Lite över en månad sen jag skrev senast, men varit på väg några ggr att skriva, tillochmed haftklart vad jag ska skriva om, men inte kommit till skott bara.

Lite så har faktiskt månaden varit, haft en hel del planer men inte kommit till skott med saken...
Ibland kan jag känna mig som världens lataste person, som gillar att använda utrycket "imorgon".....

Det är ju det lättaste som finns, att säga "jag börjar imorgon", "det där kan jag göra imorgon istället" eller "imorgon kommer det hända.... bla bla bla....

Hur kan man lura sig själv så många ggr?
Det borde ju vara det svåraste i världen att lura sig själv, eller hur??

- - - - - - -

Hade en buhu inlägg klar för nån vecka sedan då jag fick ett samtal från tandvården...
Dem vill dra ut båda mina visdomständer på undersidan...
Det första, andra och tredje som poppar upp i mitt huvud är en massa smärta, som jag dessutom ska betala multum för att få genomlida.....

Då kände jag att om livet straffar mig för något ont jag har gjort så måste det ha varit något riktigt elakt jag gjort...

När man tror man lyckats övervinna en sak, så kommer nästa istället som ett brev på posten....

Skit, när ska allt ta slut....

men, och det är verkligen ett men...
Men är jag verkligen så oskyldig till det liv jag har???

Har det funnits tillfällen då jag kunnat gjort ett annat val som skulle gett ett bättre resultat?
Ja,det har det faktiskt...

Hade jag inte valt att sluta vara aktiv när jag tränade som bäst så hade inte dessa extra kilon varit där.
Jag hade haft en bra kondis och ett grymt flås och mått enormt mycket bättre.

Hade jag inte valt att belöna eller trösta mig med mat/godis/glass när olika saker hände i mitt liv så hade även det gjort min kropp en massa nytta och även mina tänder.

Hade jag varit en bättre pojkvän så hade jag nog haft en familj ännu...

Hade jag gett dem som jag träffade efter det en ärlig chans så hade jag nog inte varit singel längre...

Hade jag valt att inte skojbrottas på finlandsbåten så hade jag inte behövt betala 40 000kr för en sketen galler.
Hade jag inte varit så snäll så hade jag envisats om att den skulden skulle delas med den jag skojbrottades med..

Hade jag inte valt och handla saker jag inte hade pengar för ännu så hade jag inte haft dem skulder jag har....

Hade jag varit bättre på att hålla kontakt med dem väldigt goda vänner jag hade så hade vi haft kontakt än idag...

Finns massa mer jag kan gå tillbaka till och faktiskt komma till samma slutledning..

Det enda beslut som jag inte kan skylla mig på var den jag gjorde som ung när jag fick frågan om jag ville ha tandställning. Jag vart rädd och sa nej. Jag var nog 11,12 år tror jag.
Det felbeslutet lägger jag helt på mina föräldrar, hur kunde dem låta mig ta ett sådant stort beslut som alla visste var fel!!!

Så med andra ord:
Mitt liv - mina beslut - mina konsekvenser

Betyder det att allt är nu skit och förlorat?
NEJ, men resan till att förändra många av mina felbeslut är lång, tuff och kurvig.... :)

Och ska vi vara ärliga, hade ju tänkt och leva i en 50 år till så tiden finns att förändra allt till det bättre.
Ett steg i taget!!!

- - - - - - - -

Vilket fantastiskt hockeyavslut vi har framför oss..

Jag kollade sista omgångarna av förkvalserien.
Rögle rättvist vidare, Malmö var för ojämna helt enkelt.

Och nu kvalserien, kunde ju inte missa Djurgården-Rögle i första omgången och det vart sevärt.
Kommer följa den serien nära.
Svårt att tippa vilka två som slutar på topp ännu.
Jag hoppas på Leksand och Djurgården.

Självklart hoppas jag att segern igår för igång HV, men det är en svår matchserie.
Speciellt när man saknar det som dem tidigare guldlagen haft i HV.
En målvakt som kan vinna ett mästerskap!!!

- - - - -

För dem som vet vad March Madness betyder så vet dem vad jag menar.
Ju längre in i mästerskapet vi kommer desto bättre matcher.

Håller mina tummar för Duke!!

- - - - - -

Vad som är riktigt kul är att man börjar se lite försmak av inkommande vår, dock är det förbaskat kallt ännu på morgonen.
Men det kommer och ett bra vårtecken är ju när dem börjar rensa bort gruset på gatorna... :)

Ser fram emot att kunna vara mer ute!!

- - - - - -

Apoel - Real Madrid, Marseille - Bayern München, Benfica - Chelsea och Milan - Barcelona...

Roligt med lite nya lag, men det vattnas inte riktigt i munnen över dem kvartsfinalerna i CL.

Dock semifinaler mellan Real och Bayern samt Chelsea - Barcelona låter grymt bra, ifall det blir så.

- - - - - - -

Våren 2012 - Tiden då det skedde bra saker i mitt liv...

Det siktar jag på iallafall...
Låter bra eller hur?
Eller lurar jag mig nu igen? :)

På måndag ska jag anmäla mig till Scaniamilen!!

Det är en bra start, eller hur?

För imorgon är det första dagen på resten av mitt liv så nu kör vi vidare... :)

- - - - - -

Så alla ni er där ute, GILLA LÄGET!!!  :)

Ingen bra vecka det här, än så länge...

Förra veckan var grymt dock.
Låg på 80,4kg i fredags. 0,4 kg från första målet.
Löpningen kändes bra, tredje veckan i rad jag hade sprungit, 7,5km x 3.

Dock så vart det pulkaåkning i söndags förmiddag med barnen och vänner, allt kul och bra tills vi skulle ta en tävling. Vem som kom längst mellan mig, Marcus och Jonte.
Sagt och gjort, full fart neråt, låg på rygg för bästa fart och pang kom ett hopp och jag landade hårt på svanskotan...

AJ!!!!!!!!!!!!!

ONT som fan gjorde det, och sen kännt mig som en gammal gubbe sedan dess.
Svårt att sätta mig ner och böja mig.
Så träning den här veckan kan jag nog glömma.

Men nya tag så fort jag blir okej igen.
Om inte annat så visade resultatet förra veckan att jag har hittat min metod för att nå mina viktmål.

På det så är sonen sjuk och idag så vart även dottern hemma för sjukdom, samtidigt känner jag mig också kraftlös och haft ont i huvudet, så det är väldigt lite fart i hemmet just nu....

- - - - - - - - -

Har inte dömt så mycket under 2012 ännu...

På 6 helger så har jag fått en match tilldelad!?!?!?!
Vilket gör att man måste vara som en hök och hugga på återbudsmatcher för att man ska få döma nåt...

Inte okej, när man ser andra få 2-4 matcher varje helg...

- - - - - - - - -

DM i helgen gav segrar för Nykvarn (Herr), Telge (Dam) och Nykvarn (Herrjunior).

GRATTIS!!

Rätt så väntade resultat när inte Södertälje satsade på herr eller herrjuniorerna...

- - - - - - -

Palermo - Inter 4-4, Chelsea - Manchester United 3-3....

Sjuka matcher, sånt som är ren underhållning för alla utom coacherna... :)

Kollade på Super Bowl i veckan, (ej i söndagsnatt för det pallar man inte från 00:30-04:30 typ...) utan det fick bli reprisen...

Bra match helt klart med mycket dramatik i slutet.

Så har ni inte sett den ännu så gör det!!

- - - - - - - - -

Råkade kolla lite på tabellen av The Championship idag.

I botten låg Coventry och Nottingham, två av många engelska klassiska lag, finns väl bara klassiska lag i England??? :)

I topp fanns West Ham, Southampton, Birmingham, Cardiff, Blackpool och Middlesbrough...

Jag hoppas Southampton går upp, dem har saknats även om dem inte har Matthew Le Tissier i laget längre.. :)

Vi som spelat FM, CM bl.a. i många år har säkert varit manager för dem flesta engelska lagen och man får en förkärlek för dem lagen.

Dock så orkar jag inte kolla på matcher från the championship, så bra fotboll är det inte... :)

Ett lag jag inte följt är Södertälje Kings som faktiskt leder basketligan just nu!!!  Go Kings!!

Kanske ta tag i saken och gå på en slutspelsmatch sen.
Var länge sedan jag var och kollade på Basket live.

(Ja jag vet att Telges damer leder damligan också)... :)

- - - - - - - -

Ibland kan jag undra vad som driver en person.

Ta tex. Carolina Klüft som var världens bästa 7-kampare. Slog rekord vann guld här och där.

Väljer sedan att bara satsa på längdhopp där hon ärligt talat bara är en medelmåtta.
Hur klarar man mentalt av den förändringen, speciellt när alla är på henne och dömer ut henne så fort hon misslyckas och sitter och suckar om hur hon kunde ge upp 7-kampen sådär...

För att inte läsa tidningar är lätt och säga men nog svårt att följa...

Antingen älskar man sin idrott så mycket att det inte spelar roll eller så har man en dröm om att lyckas en gång som driver en.

En som verkligen visat att han älskade sin sport var Peter Forsberg, alla som häcklat alla hans comebacker m.m kan gå och stå i skamvrån eller nåt. Han gjorde det aldrig för pengarna skull, det märktes, han ville göra det han älskade mest av allt i sitt liv, spela ishockey. Kosta vad kosta vill...

ALL HEDER ÅT FOPPA!!!

- - - - - - - -

4 månader kvar tills fotbolls EM!!

Zlatan gör mål, Guidetti gör mål, Elmander gör mål och även Toivonen gör mål!!

Ser bra ut. Men det är inte på forwardsplatserna jag är orolig.

Våra ytterbackar kan bli det som sänker skeppet tyvärr...

Skit samma igentligen, Sverige kommer iallafall inte vinna EM... :)

Vem som gör det återkommer jag med närmare slutspelet...

- - - - - - - -

Nej, tillbaks ner under täcket och kolla på Biggest Loser avsnitt....

Krya på er ni med!!

Ibland händer saker av anledningar, ibland inte. Oavsett vad så är man oftast inte beredd på vad som väntar runt hörnet.

Fick igår veta att min mormor dött, dock i sin sömn, vilket känns bra då hon inte mådde bra i slutet.
Tyvärr var det alldeles för länge sedan som jag träffade henne. Mina barn har aldrig träffat henne....
Har dock bara fina minnen om henne, även om hon hade en tendens att övergöda en med mat och fika :)

Livet är skört, inte alla som får chansen att leva långa liv.
Ändå så är det många som inte LEVER sina liv, utan bara tar sig igenom...
Jag är glad att mina barn mår bra och är friska. Jag hoppas innerligen att dem aldrig drabbas av något ont eller sjukligt....
Ta hellre mitt liv än deras...

Har ibland funderat hur jag skulle reagera ifall nån av dem dog.....
Slutar alltid med att jag gråter och hoppas på att aldrig få uppleva det....

Jag kan hålla med om att mitt liv på många sätt är mycket av att bara ta sig igenom vardagen...
min förhoppning, min dröm är att kunna LEVA det mer i framtiden.
Men tills jag nått till den punkten så har jag iallafall två underbara barn som ger mig en anledning till att faktiskt kliva upp ur sängen varje dag, som ger mig kraft att inte ge upp, ger mig hopp om framtiden...

För oavsett hur stressigt, hur jobbigt, hur kostsamt det kan bli så är varje stund med dem värt allt det och mer...

- - - - - - - - -

När man har en "down" period då inget går som man vill, ens självkänsla är nere i botten så kommer ibland det där ljuset i tunneln. Det som får en att känna att "hej det kanske löser sig".

Jag har haft en lång down period ett tag nu, speciellt sista veckan då jag varit rätt så förbannad på mig själv.
Men ikväll så fick jag en stund av glädje och skratt.
Visst, det kanske stannade där, men det kanske inte gör det?
Det lilla "kanske" räcker för att ge en push att ta tag i saker igen.

Så tack Sanna för "pushen"!!

För seriöst, man kan vara rätt så självkritiskt ibland. Och oftast med rätta, för inte kan man väl ljuga för en själv??

Man kan igentligen inte skylla ifrån sig, då man själv tagt besluten om vilka vägar man gått i livet....

- - - - - - - - -

När vi ändå är lite djupa ikväll....

Om någon skulle fråga mig "Är det bra att jobba på Scania" så skulle mitt svar vara:

Ja, om du är ambitiös och tålmodig. Du kan komma långt som nykomling om du är framåt.
Men när du väl känner att nu tog det stopp, oftast för att du råkat ut för en dålig chef så byt fort som fan!!

Jag har jobbat på Scania sen november 98....
Lite osäker vilket år jag började på D16 och byggde V8:or.
Tror det var april 04...
Har alltid varit en kille med idéer och jobbat på bra (är ju finne).
Jobbade först på I/M i 5 år, mitt fall var att jag fick en inkompeten kvinnlig chef.
Tydligen måste man skvallra bakom ryggen på folk för att gå hem hos en sådan...
Slutade med att jag fick börja på D16 som montör.
Ett byte som faktiskt vart ett lyft. Plötsligt kom jag till ett ställe där man ville framåt och där man välkomnade en aktiv medarbetare. Jag fick snabbt mer och mer ansvarsuppgifter och leverade bra varje gång, vilket gav mer ansvarsuppgifter.
Fick äran att åka till Polen en sommar några ggr och lära dem använda ett balanseringsprogram som vi använde på D16.
Tyvärr tog det slut efter att par månader då man på D16 ville ha mig till projekt viktiga för linen.
Jobbade med olika projekt i några år och trivdes som fisken i vattnet.
Ett jobb där man fick tänka varje dag, utmana och utvecklas på, ett perfekt jobb.
Sen började raset....
Fick återigen en kvinnlig chef som prioriterade dem som kallsnackade/umgicks med henne om dagarna.
Jag är mer en som gör mitt jobb och låter mitt resultat sköta snacket...
Har aldrig blivit så mobbad/trakasserad av en chef förrut.
Dum som jag var så tog jag det utan att tjafsa emot, det i förhoppning om att jag iallafall skulle få den löneökning som jag var värd tillslut.
Men snacka om att bli lurad, stucken med kniven i ryggen...
Dels hade hon inte modet att ge mig beskedet själv utan såg till att jag fick den dagen efter hon hade rest iväg på sin halvårslånga resa....

Jag var såååå lack, sååå less på jobbet efter det....
hade kunnat bränt ner hennes hus om det int elegat så långt borta....

All tid/kraft/energi jag hade lagt ner var lika med skit.....
Man kan inte tolka det på annat sätt efter hennes urusla löneökning jag fick...

Sen att hon tog bort mig från dem projekt jag hade kvar att göra och gav dem till andra som gjorde urusla resultat kom hon undan med.
Lite hårt kanske men jag har ofta undrat hur hon ens kunnat få sin tjänst som chef.....
Vad har hon haft för hållhake på dem höga cheferna....
För kompetens har hon aldrig haft....

Jag började söka andra jobb på Scania. Ville bort...
Som tur var så fick jag en ny chef.
En som faktiskt vet vad det är att vara chef.
Jag gav det en chans och fick tillbaka lite mer av glädjen igen.
Men skadan är redan skedd, hon såg till att min ljusa framtid på Scania stannade där.

Jag vet att det är en stor resursförlust för scania att ha mig ståendes på en line byggandes motor efter motor...
Jag kan bidra med så mycket mer om jag fick chansen.
Det har mina tidigare resultat visat klart och tydligt!!

Tack och lov så finns det goa arbetskamrater som gör dagarna mindre enformiga.
Så man slipper tänka att man bara är en robot som gör samma sak, var åttonde minut mellan sju och fyra....

Jag var övertydlig med att dem två chefer av sex jag haft på Scania under mina 13 år som visat sig inte fungera med mig har varit kvinnliga kan inte vara en slump.

Jag är ingen som gillar att skvallra, fjäska eller spela apa för en chef, därför kommer jag nog aldrig funka med kvinnliga chefer....

- - - - - - - - -

Dags att sluta vara djup och lägga sig...

Men en glad nyhet!!

Australiens Biggest Loser har startat!!
Kollade på dem två första avsnitten idag och det såg lovande ut.

I svenska Biggest Loser så lider jag med Danne som åkte ut för att han fick magproblem.
jag känner faktiskt Daniel, tränade honom i Geneta BK när han var ung.

Så jag hoppas han lyckades förändra sig själv fast han åkte ut tidigt, för det är en kille med stort hjärta!!


- - - - - - - -

Lånar min brors sanna ord...


Vila i frid Mummo!!!

Jag slutade med innebandyn för att få lite mer tid över för mig och barnen...

Efter ett års uppehåll så ser en typisk vecka ut för mig just nu:

Måndag: Innebandy med Marcus
Tisdag: Karate med Emma
Onsdag: Steelpan med Emma
Torsdag: Innebandy med Marcus
Fredag: Ledig
Lördag: Karate med Emma
Söndag: Fotboll med Marcus

Att vara förälder till aktiva barn är inte att leka med....
Så ett körkort och bil skulle sitta rätt så bra just nu.
Nu tar vissa träningar med bussresor upp mot 3h och då är träningen bara 1h....

Något jag får försöka jobba på under året kanske.
Teori kan jag läsa mig till, men köra måste jag se om jag kan hitta någon vänlig själ som vill lära mig.. :)

Skönt att man kan slappa fredagar iallafall... :)

Lägg till sen egen träning under veckorna.
Så när ska man hinna vara social????

- - - - - - - - -

Träningarna har gått bra.
Har kommit igång med styrketräningen nu men framför allt med löpningen också.
Knät känns okej så förra veckan sprang jag 6km 3ggr.
Den här veckan har jag hunnit med ett 7km runda. Planen är att springa två ggr till denna vecka och då 7km också.

Kosten har också gått bra, med få snedsteg... :)

Så det känns bra för tillfället.
Som att man är på G.

Gäller bara att ha tålamod, vilket kanske inte är min bästa sida....

- - - - - - -

NFL Slutspel!!!

Vilken match det var mellan San Francisco - New Orleans. Den bästa NFL Match jag sett.
Den dramatik som utspelade sig i sista quartern var sjuk...

Alex Smith gjorde en sån där fint man bara ser på filmer. En "Mighty Ducks" trick typ... :)

Fortsättning följer i helgen.

Baltimore möter New England och San Francisco möter NY Giants.

- - - - - - - -

Grattis till grabbarna som sveriges blott andra JVM Guld i ishockey.
Vilken match. Men dem var bättre än Ryssland. Vilken pondus dem visade!!!

- - - - - -

Lite seg idag, så det blir ett kort blogginlägg. Får skriva mer på söndag....

- - - - - -

Släpp inte dina nyårslöften så lätt!!!

Gott Nytt År!!

Då kan vi lägga året 2011 bakom oss.

Hoppas erat år har varit ett bra år med många fina minnen!!

Själv kan jag säga att jag haft ett bra år.
Inte perfekt men ändå bra!!

Man hinner med en hel del på 12 månader även om jag nog känner ibland att ett år går fort.

Nyårsafton vart lugn och mysig med barnen, traditionsmässigt så lade vi madrasser i vardagsrummet och sov där.
Sent vart det som sig bör.

God mat hade vi.
Vart pannkakor till lunch och sedan kött, potatisgratäng och sallad till middag enligt barnens önskemål.
Hann även med vattenmellon som kvällsmellis samt skålade in nya året med Pepsi... :)

Dem som känner mig väl vet att antalet ggr jag har läsk hemma kan man räkna med en hand  :)

Man kan knappast fira ett nyår bättre än så, få vara med dem man älskar mest i livet!!

- - - - - - -

Summering av 2011 då...

Året började med Distriktlags SM i Karlstad.
Vi lyckades matcha vad 93:orna och 94:orna hade gjort innan oss med att ta oss till slutspel.
även om 93:orna tog ett imponerande brons.

I min slutsummering så kände jag att vi hade nåt minst brons om vi inte hade varit för nervösa i första matchen mot Uppland. Med tanke påd et fina spel vi därefter visade så vet jag att vi hade vunnit premiären om vi spelat så även i första matchen. Vi hade sluppit Stockholm i kvartsfinalen och där hade vi haft god chans att slå vilket lag vi än fött möta. Vi gjorde ingen dålig match mot Stockholm men saknade det sista krutet tyvärr efter tuff matchning i gruppspelet.
0-1 inför sista perioden vart tillslut 0-5. Rätt så missvisande för matchen. 1-3 hade jag kunnat köpt.
Slarv och misstag i byten bl.a gav dem både 0-1 och 0-2. Sedan orkade vi inte komma tillbaks.

Men jag är stolt över det vi gjorde i Karlstad, det spel vi visade upp var imponerande, sedan det passningspel vi visade upp i första perioden mot Stockholm var det ingen som kom i närheten av i hela turneringen mot dem.

Jag önskar 96:orna lycka till nu i januari, även dem spelar i Karlstad och efter dem rapporter jag sett och fått så har det sett riktigt bra ut inför SM.

- - - - - - - - - -

Träningsmässigt så startade jag i januari ett mål att komma mer i form.

Mitt resultat är okej, men inte mer.

Gick ner 13kg under 2011, tappade 10 cm runt magen bl.a.
Men det som drar ner mitt betyg är att jag avslutade året svagt.
Visst kan man skylla på att jag skadade knät och inte kunnat löpträna sen dess.
Men det är inget försvar, man kan röra sig utan att anstränga knät.
Framförallt tappade jag regelbundheten i träningen och hade svårt med kontrollera kosten sista halvåret.

Var som bäst på minus 17kg under 2011 men plusade 4kg sista halvåret.

- - - - - - - - - -

Ekonomiskt så får jag knappt okej i betyg.
Hade ett större mål än jag lyckades nå.
Minskade skulderna med 15 000kr under året.

Hade hoppats på mer, men några fel samt impulsbeslut gör att det inte vart mer.

- - - - - - - - -

Jag kör ju mer med motto än nyårslöften.

Mottot för 2011 "The New Good Me" hade flertalet innebördspunkter.

Te.x.
Gått ner i vikt
Ordnat ekonomin mer
Ändrat inställning med bl.a. "det där gör jag imorgon istället"...

Mottot för 2012 är "The New Social Me"

Där bl.a några av innebördspunkterna är att vara mer social detta år, vara mer tillgänglig.
Träffa vänner och familj oftare bl.a.
Gå på fler dater ;)

Sedan har jag några delmål som:

Nå viktmålet 73kg (-9kg)
Sänka skulderna under året med 40 000kr.
Prova mer saker (inom träning och kost)

Samt några till som jag inte nämner ännu...  :)

- - - - - - - - -

Jag hoppas ni inte missat JVM.

Speciellt nu när slutspelet börjar.

Sen Sveriges makalösa vändning mot Ryssland från 0-3 till 3-3 i sista perioden och sedan avgöra i sudden.
Mycket viktig seger för nu slipper man möta Kanada i en semifinal.
Kanada som sett ruskigt bra ut. Mer ett jämnt gäng (dock är första kedjan grym) än förrut, utan superstjärnor.

USA som gått bra i U18 sista åren och som gick ut med att man hade sitt bästa JVM lag nånsin floppade rejält och gick inte ens till slutspel.

Sverige brukar bjuda på makalösa matcher i gruppspelet, bl.a mot Kanada och Ryssland men sedan inte orkat riktigt i semifinalerna.

Får hoppas på skillnad nu då man möter vinnaren mellan Finland/Slovakien i semifinalen.
Troligtvis Finland som gått från klarhet till klarhet.

Kanada - Ryssland i andra semin (om Ryssarna vinner mot Tjeckien) är ju en finalrepris från förra året. Den matchen blir grym.

- - - - - - - -

Fotbolls EM och OS väntar i sommar, känns som 2012 blir ett grymt sport år... :)

- - - - - - - -

Mina top fem ögonblick under 2011

* Min brors bröllop
* Emmas första Steelpan konser
* Marcus fotbollsmål mot Nykvarn
* Sommarkvällen hemma hos Kivipaasi
* Distriktlags SM

- - - - - - - -

Så hur startar du 2012????

God Jul till er alla!!!

Hoppas alla haft en bra julafton!

Snön försvann ju tyvärr lagomt tills jul men när det väl vart mörkt ute så tänkte iallafall inte jag på det.

Jag fick bl.a. nya skridskor (så fram med snö och is igen, vill ha vinter!!), sött örngott från min dotter och några lådor med choklad... :)

Man får ju inte så mycket juklappar när man blir äldre, det handlar mer om vad man ger till alla istället..

Men hur många får inte matkoma efter julmaten???  Det går ju inte att äta lagomt för då kan man ju inte smaka på allt!!!

Det jag gillar mest är prinskorvarna och janssons :=)

För egen del innebar det att lagomt till Kalle började på tv så ville kroppa vila för att smälta all mat....
Så jag somnade till och såg bara små snuttar av Kalle.
Till mitt försvar så somnade alla karlar som var där.... :)

Annars en trevlig Julafton och Juldag för egen del.

Kan inte bli fel med "Svensson Svensson" och "Sällskapsresan" :)

- - - - - - - - - - - - - -

Så vad händer nu då?

En vecka kvar 2011, för egen del innebär det att avsluta starkt, dels träna bort julmaten men också ge en bra avstamp inför nästa år.

Junior VM i ishockey börjar imorgonkväll 23.30 mot Lettland!!
(Iofs tjuvstart med Finland (Läs Team Mikael Granlund) mot Kanada 21.30)
Har inte missat JVM dem sista 10 åren eller nåt.
En av årets huvudpunkter i min sportvärld!!

Året 2011 ska sammanfattas, för egen del blir det under fredagen nog här i bloggen, samt bestämma målen för 2012.

- - - - - - - - - - - -

Som sagt mina serier jag följer "The Walking Dead" och "Terra Nova" har ju säsongsuppehåll just nu.

The Biggest Loser S12 tog slut i tisdags.

Men bakom hörnet väntar nya säsonger, 3 januari startar TBL Säsong 13 i USA. "No Excuses" är ledordet den säsongen och av det jag sett så verkar den säsongen bli grym.

Dessutom har Olga Rönnberg (en av tränarna i svenska BL) avslöjat att den 11 januari startar den svenska versionen igen.

Laddat ner också "Legend of the Seeker", två säsonger, får hoppas den är bra!!

Annars får det bli lite filmer.

Såg på "Black Christmas" i veckan, halvbilligt försök till en Halloweenfilm typ....

Sett att det kommer nog några intressanta filmer under nästa år som:

28 months later (fortsättningen på dem två bra filmerna 28 days later och 28 weeks later)
District 10 (District 9 var iofs kass och dåligt gjord, men dem kan väl inte misslyckas två ggr???)
Ghost Rider 2
Ghostbusters 3 (Hur klassiskt är inte det???)
GI Joe 2 (För en som lekte med GI Joes som liten är det KULT!!)
Jumper 2
The Last Airbender 2
MacGyver (YES, ännu mer kult!!)
Mad Max 4 (Kult är inne??!!)
Nigth at the Museum 3
Rambo 5 (hahahahaha)
Rec 3 (Spansk skräck som bäst)
Saw 8 (Men lägg ner det nu!!!)
Swat 2
Taken 2
Terminator 5
The Hobbit
Upside down (verkar cool)
Wolverine 2

För att nämna en del iallafall....

- - - - - - - - -

Dömde i förra helgen lite innan innebandyn tog julledigt.

Fick se bl.a. Galagowear med gamla Telge (och en del Geneta) spelare samt dömde Västergård där fler "gamla" ungdomspelare i staden spelar. Två lag på uppgång helt klart.

Måste säga att innebandyn som spelas nu i dem lägsta divisionerna är klart bättre än den som spelade i dem lägsta divisionerna för säg en tio år sedan....

Sonens lag hade träningsmatch mot Rockets och vann med 8-3.  =)
Han gjorde en bra insats, synd bara att han skjuter som sin far, annars hade han nog gjort 2-3 mål från sin backplats. Nåt vi får träna på under säsongen helt klart... :)

- - - - - -

Så god fortsättning till er alla!!!!